Vitamin-Vitamin yang Tepat Untuk Cegah Radang Tenggorokan

Kutus Kutus – Ada beberapa jenis vitamin yang baik dikonsumsi untuk menghilangkan dan meredahkan radang tenggorokan diantaranya vitamin A, B, C, D, dan E. Selain beberapa vitamin tadi ada juga Zinc, senyawa kurkumin serta asam lemak omega 3 yang juga mampu untuk meredakan peradangan.

Radang tenggorokan merupakan gangguan kesehatan umum yang bisa dialami oleh siapa saja. Untuk mengatasinya, ada beberapa vitamin untuk radang tenggorokan yang dapat membantu meredakan gejalanya.

Nah ini dia penjelasan tentang beberapa jenis vitamin yang bisa Anda gunakan untuk meredakan radang tenggorokan antara lain :

1. Vitamin A

Vitamin A adalah antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Studi telah menemukan bahwa vitamin A juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh agar tidak terlalu aktif dan menyebabkan peradangan.

Salah satu bentuk vitamin A adalah beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Sumber makanan yang kaya vitamin A antara lain adalah wortel, sawi, kangkung, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya.

2. Vitamin B

Orang yang kekurangan vitamin B6 di tubuhnya, biasanya memiliki kadar protein C-reaktif (CRP) yang tinggi. Padahal, protein tersebut adalah salah satu senyawa yang disintesis di hati dan kadarnya dapat meningkat sebagai respons terhadap peradangan.

Sementara itu, Vitamin B9 atau yang dikenal sebagai asam folat, telah terbukti dapat membantu mengurangi peradangan saat dikonsumsi setiap hari dalam dosis rendah dalam jangka waktu yang singkat.

Mengingat pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin B cobalah mengonsumsi beberapa makanan yang tinggi vitamin B seperti paprika, jamur, melon, tuna, dan daging unggas. Sementara sumber makanan yang mengandung asam folat termasuk kacang polong, sayuran berdaun hijau gelap, asparagus, dan hati hewan.

Baca juga : Daun Kenikir Punya Segudang Manfaat dan Kaya Antioksidan

3. Vitamin C

Vitamin untuk radang tenggorokan selanjutnya adalah vitamin C. Zat ini merupakan antioksidan kuat yang dapat mengurangi peradangan dengan menetralkan radikal bebas penyebab kerusakan oksidatif pada sel. Vitamin C juga dapat membantu mengoptimalkan sistem kekebalan.

Vitamin C dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti beri-berian termasuk strawberry dan blueberry, buah sitrus, serta sayuran berdaun hijau dan berwarna merah, oranye dan kuning. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran tersebut sebagai salah satu cara mengatasi radang tenggorokan yang alami.

Vitamin C juga mudah ditemukan dalam bentuk suplemen. Perlu diingat bahwa asupan harian vitamin C lebih tinggi dari 2000 mg dapat memiliki efek samping berupa diare.

4. Vitamin D

Vitamin D juga termasuk vitamin untuk radang tenggorokan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kekebalan tubuh dan mungkin memiliki sifat anti-inflamasi.

Beberapa studi menunjukkan hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan adanya peradangan. Sementara asupan vitamin D dapat mengurangi tanda-tanda peradangan.

Vitamin D juga bisa diperoleh dengan berjemur secara tepat dan teratur di bawah sinar matahari. Tapi bisa juga didapatkan dari suplemen.  Meskipun demikian, orang dewasa tidak boleh mengonsumsi vitamin lebih dari 4.000 IU per hari dalam jangka panjang.

Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K akan disimpan dalam sel lemak dan dapat menumpuk seiring waktu sehingga jika dikonsumsi berlebihan berpotensi menyebabkan toksisitas.

5. Vitamin E

Vitamin E juga ternyata baik dikonsumsi untuk mencegah radang tenggorokan karena sifat antioksidan yang ada di dalamnya. Vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi. Suplementasi vitamin E dapat membantu meredakan kondisi peradangan.

Vitamin E secara alami ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk almond dan biji bunga matahari. Selain itu, banyak juga buah dan sayuran yang kaya vitamin E, termasuk alpukat dan bayam. Untuk menjaga kesehatan tubuh dimasa pandemic ini dan membantu menyembuhkan segala macam penyakit, silahkan gunakan minyak herbal Kutus Kutus untuk hasil dan khasiat yang sudah teruji. Silahkan pesan disini ya !