Tidak Buat Gendut, Ini Alibi Sour Cream Malah Menyehatkan

Kutus Kutus – Sour cream merupakan produk olahan susu yang diolah dengan fermentasi krim dengan bonus kuman asam laktat. Tanpanya, dapat jadi saus, cake, es krim, serta salad dressing terasa hambar. Walaupun tercantum catatan krim yang butuh dihindari untuk yang lagi diet, nyatanya terdapat banyak kalsium serta protein di dalamnya.

Jadi, tidak permasalahan komsumsi sour cream dalam jatah normal. Tetapi, yakinkan proses pengolahannya dalam santapan tidak membuat isi kalorinya bertambah signifikan.

Isi nutrisi sour cream

Krim dengan rasa gurih ini membuat santapan terasa lebih lezat. Di dalam 1 cawan sour cream, ada isi nutrisi berbentuk:

Kalori: 444

Karbohidrat: 8, 1 gram

Protein: 4, 8 gram

Lemak: 45, 4 gram

Kalsium: 25% AKG

Fosfor: 26% AKG

Selenium: 9% AKG

Potasium: 9% AKG

Magnesium: 6% AKG

Riboflavin: 23% AKG

Vit A: 26% AKG

Vit B12: 11% AKG

Tipe sour cream lain semacam yang leluasa lemak pasti mempunyai isi nutrisi berbeda. Kalorinya juga cuma dekat 170 per cawan. Tetapi, karbohidratnya lebih besar dapat menggapai 36 gr.

Apakah sour cream buat gendut?

Proses pembuatan sour cream merupakan dengan fermentasi krim dengan kuman asam laktat semacam B. bifidus serta L. lactus. Prosesnya mirip semacam pembuatan sauerkraut, yogurt, serta kefir yang pula memiliki kultur kuman.

Bila disantap sewajarnya, sour cream tidak menimbulkan peningkatan berat tubuh. Apalagi untuk yang lagi menempuh diet karohidrat ataupun diet keto, sour cream dapat menolong merendahkan angka di timbangan.

Perihal itu tercantum dalam analisis pada tahun 2015 kalau diet santapan besar lemak serta rendah karbohidrat semacam diet keto bisa merendahkan nafsu makan. Riset lebih anyar pada tahun 2018 menyebut diet keto dapat merendahkan total massa lemak serta lemak visceral.

Baca juga : Rutabaga Merupakan Opsi Umbi yang Sesuai Untuk Diet

Tetapi pasti saja, perihal ini cuma hendak efisien apabila dipadukan dengan kegiatan raga semacam berolahraga. Orang yang menempuh diet tercantum diet keto tentu berisiko, jadi butuh ketahui betul gimana akibatnya untuk badan.

Jadi, sour cream tidak hendak jadi terdakwa utama gagalnya diet ataupun menaiknya berat tubuh. Syaratnya, konsumsi kalori tidak kelewatan serta balance.

Apakah sour cream tingkatkan kolesterol?

Dalam satu cawan sour cream, ada 26, 5 gr lemak jenuh. Angka ini setara dengan 132% batasan optimal konsumsi setiap hari orang berusia. Maksudnya, bila disantap kelewatan hingga bisa tingkatkan kandungan kolesterol darah faktor penyakit jantung.

Walaupun demikian, analisis pada tahun 2017 menciptakan kalau produk olahan susu yang difermentasi tidak berakibat apda guna jantung. Apalagi, dapat menghindari terbentuknya penyakit jantung, diabet, serta stroke.

Kedua riset di atas cuma contoh gimana hasilnya sering bertolak balik. Masih susah mengambil kesimpulan apakah lemak jenuh dalam sour cream berakibat kurang baik ataupun tidak pada keadaan jantung.

Buat amannya, senantiasa mengkonsumsi sour cream dalam jatah normal.

Metode Merebus Kentang Supaya Nutrisinya Tidak Hilang

Khasiat mengkonsumsi sour cream

Tidak hanya tidak jadi dalang menaiknya berat tubuh, sour cream pula dapat berguna untuk badan dengan metode semacam:

1. Menghindari kekurangan vit B12

Keutamaan sour cream tiba dari isi vit B12 di dalamnya. Badan membutuhkan tipe vit larut air ini buat metabolisme protein, enzim, serta nutrisi yang lain. Orang yang kekurangan vit B12 dapat hadapi anemia, permasalahan saraf, diabet, sampai kanker lambung.

Vit B12 dapat diperoleh secara natural pada daging, ikan, telur, serta produk olahan susu. Itu sebabnya, keadaan kekurangan vit B12 rentan dirasakan vegan serta vegetarian. Jadi, vegetarian dapat berupaya sour cream selaku alternatif sehat buat penuhi kebutuhan vit B12.

2. Melindungi kesehatan mata

Isi vit A serta E dalam sour cream menolong melindungi kesehatan mata. Kekurangan vit A bisa menimbulkan rabun malam hari, kulit kering, serta permasalahan mata yang lain.

Tidak cuma itu, vit E pula menghindari kehancuran mata akibat degenerai makula dan melindungi kesehatan sel. Maksudnya, vit E bisa menghindari terjadinya katarak dan memaksimalkan guna sistem imun.

Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya, minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !