Redakan Migran dengan Pijatan Ringan

Kutus Kutus – Migrain sering sekali kita rasakan, kepala yang terasa berdenyut, mual, dan muntah cukup menyakitkan sehingga mengganggu berbagai aktivitas. Pijatan cukup membantu menghilangkan rasa sakit migrain.

Manfaat pijatan untuk penderita migrain
Pijat adalah istilah umum yang meliputi kegiatan menekan atau menggosok area kulit, otot, tendon, dan ligamen Anda. Kegiatan atau teknik ini kerap dijadikan sebagai cara alternatif untuk mengobati kondisi medis tertentu, seperti cedera olahraga, stres, gangguan kecemasan, nyeri sendi dan otot, hingga sakit kepala.
Dilansir dari American Massage Therapy Association, sebuah studi mengenai terapi pijat dan migrain menemukan, penderita migrain yang menerima pijat selama 30 menit lima kali dalam seminggu, melaporkan penurunan frekuensi dan serangan migrain dibandingkan mereka yang tidak mendapat pijatan. Detak jantung, tingkat kecemasan, dan kadar kortisol juga menurun di akhir setiap sesi pijat.
Hal ini bisa terjadi karena ketegangan dan nyeri otot kerap terjadi sebagai efek sisa dari migrain. Selain itu, stres juga bisa menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. Jika Anda mengalami migrain, pijat bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya.

Teknik pijat untuk meredakan migrain

Pijat di tangan
Titik pijatan di tangan yang dapat membantu menghilangkan gejala migrain, yaitu union valley atau disebut juga dengan teknik He Gu (LI4). Titik ini berada di antara ibu jari dan telunjuk tangan Anda.
Caranya adalah dengan menekan titik tersebut menggunakan ibu jari dan telunjuk tangan Anda yang lain. Tekan yang dalam dan kuat setidaknya 10 detik sambil tarik napas secara perlahan dan dalam, lalu lepaskan. Lakukan hal yang sama pada tangan Anda di sisi yang lain sampai sakit Anda mereda.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Jahe Merah, Royal Jelly dan Ginseng

Pijat di kaki
Memberi tekanan pada titik-titik tertentu di kaki pun bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan migrain dengan pijatan. Beberapa titik pijat tersebut, yaitu:

• Bigger rushing (LV3 atau great surge), yaitu berada di atas cekungan tempat ibu jari dengan telunjuk kaki bertemu. Caranya adalah dengan menekan lembut titik tersebut selama dua menit di kedua kaki secara bergantian. Lakukan sambil duduk rileks setiap kali mengalami migrain atau tiga kali sehari untuk hasil optimal.
• Above tears (GB41 atau Zu Lin Qi), yaitu berada di bagian atas kaki, sekitar 2-3 cm di atas cekungan antara jari manis dan kelingking kaki. Caranya adalah dengan memberi tekanan kuat, tetapi lembut dengan ibu jari Anda selama satu menit pada kedua kaki secara bergantian.

Pijat di wajah
Anda pasti refleks memijat area wajah ketika serangan migrain terjadi. Bila asal memijat, migrain Anda mungkin tak kunjung membaik. Sebaliknya, menekan titik pijatan yang tepat dapat membantu mengatasi migrain yang Anda alami. Berikut beberapa titik tersebut:

• Third eye (GV 24,5 atau Yin Tang), yaitu titik akupresur yang berada di antara alis, di atas jembatan hidung. Caranya dengan menekan titik tersebut menggunakan ibu jari atau telunjuk dengan tingkatan tekanan yang beragam hingga Anda merasa nyaman. Tahan tekanan tersebut, lalu lepas saat Anda merasa lega.
• Drilling bamboo (B2 atau bright light), yaitu berada di kedua sisi jembatan hidung Anda, di pangkal hidung yang dekat dengan ujung alis. Tekan titik tersebut menggunakan ujung telunjuk Anda selama satu menit sambil menarik napas dalam-dalam.
• Taiyang (EX-HN5), yaitu titik akupresur yang berada di pelipis sebelah kanan dan kiri. Anda hanya perlu menekan kedua sisi pelipis tersebut menggunakan ketiga jari yang berada di tengah dengan gerakan memutar selama beberapa detik hingga Anda merasa lebih baik.

Pijat di leher
Tak hanya merelaksasi otot yang tegang, titik pijatan di leher juga bisa untuk membantu mengatasi migrain yang Anda alami. Salah satu tekniknya disebut dengan gates of consciousness atau gerbang kesadaran (GB20 atau Feng Chi).
Titik akupresur ini berada di bagian belakang kepala, di bawah dasar tengkorak, tepatnya di cekungan antara dua otot leher yang besar. Tekanan menggunakan ibu jari pada titik ini selama 2-3 menit diyakini dapat menstimulasi pelepasan hormon endorfin, yang merupakan pereda nyeri alami tubuh.

Pijat di bahu
Dalam akupresur, titik pijat di baju juga disebut dengan teknik shoulder well atau Jian Jing (GB21). Selain untuk mengatasi otot leher yang tegang dan nyeri bahu, pijat di titik ini juga dapat membantu mengatasi sakit kepala migrain.
Titik ini tepatnya berada di tengah antara ujung bahu dengan pangkal leher. Cara memijat di titik ini untuk mengatasi sakit kepala migrain, yaitu dengan menekan lembut hingga kuat ke area bawah menggunakan ibu jari Anda selama 4-5 detik. Lalu lepaskan selama beberapa detik dan kemudian ulangi lagi gerakan yang sama hingga Anda merasa membaik.

Pijat di telinga
Selain area pijat yang sudah biasa di atas, titik akupresur di telinga juga disebut dapat membantu mengatasi migrain yang Anda alami. Teknik ini disebut juga dengan auriculotherapy.
Salah satu titiknya disebut dengan daith, yang berada di tulang rawan tepat di atas lubang telinga Anda. Selain dengan tekanan akupresur, melakukan akupunktur di titik ini pun diyakini dapat mengatasi migrain, termasuk pada anak-anak.

Anda bisa meringankan gejala migrain menggunakan minyak kutus kutus, pesan di sini.