Makanan dan Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Kutus Kutus – Jangan sampai salah memilih makanan, termasuk juga buah-buahan, karena dapat membuat asam lambung naik. Hal ini tentu bisa menyebabkan gejala penyakit asam lambung kambuh. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengetahui makanan dan buah untuk asam lambung yang aman dikonsumsi.
Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah masalah kesehatan yang tak jarang atau sering terjadi di masyarakat. Penyakit yang menimpa organ lambung ini dapat menimbulkan nyeri ulu hati (heartburn) atau sensasi perih dan panas di dada akibat naiknya asam lambung men
Untuk dapat meringankan dan mencegah munculnya gejala, penderita penyakit asam lambung harus memperhatikan pola makan yang baik, tanpa terkecuali dalam memilih makanan yang dikonsumsi dengan bijak, guna mencegah naiknya asam lambung.
Makanan dan Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
Demi mengurangi asam lambung dan mencegah kambuhnya gejala, Anda yang menderita penyakit asam lambung atau sakit maag dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan buah-buahan berikut ini:

1. Oatmeal
   Oatmeal mengandung banyak serat yang sangat baik untuk penderita penyakit asam lambung. Serat diyakini bisa menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala penyakit asam lambung.
   Bukan hanya itu, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan pada oatmeal juga dapat menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
2. Sayuran hijau
   Asam lambung dapat meningkat saat terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh karena itu, sayuran hijau yang kaya serat dan tidak mengandung lemak maupun gula, seperti bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan kentang, merupakan pilihan makanan yang tepat dikonsumsi bagi penderita asam lambung.
3. Daging tanpa lemak dan ikan
   Daging sapi, ayam, dan ikan yang diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus juga bisa menjadi makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Seafood yang rendah lemak juga baik untuk dikonsumsi, asalkan tidak digoreng dan tidak dikonsumsi secara berlebihan.
4. Tanaman herbal
   Ada beberapa jenis tanaman herbal yang dapat membantu meringankan gejala penyakit asam lambung, yaitu jahe, adas, teh kamomile, dan lidah buaya. Jahe dikenal memiliki efek antiradang dan meredakan mual, sehingga cukup ampuh untuk mengurangi gejala penyakit asam lambung.
   Adas dapat membantu menetralkan keasaman (pH) lambung, sehingga dapat mengurangi gejala asam lambung yang meningkat.

Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Kaya akan Asam Folat dan Baik untuk Ibu Hamil

1. Apel
   Kandungan kalsium, magnesium, dan kalium pada apel diyakini bisa meredakan gejala asam lambung yang muncul. Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel merah setelah makan atau sebelum tidur, dan pilihlah apel yang rasanya manis.
2. Pisang
   Rasanya yang lezat serta harganya yang cukup terjangkau membuat pisang menjadi salah satu buah favorit banyak orang. Tak hanya itu, pisang juga menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita penyakit asam lambung.
   Karena memiliki pH 5,6 yang mendekati pH netral, buah ini bisa membantu meringankan gejala penyakit asam lambung.
3. Semangka
   Semangka yang manis dan segar mengandung banyak air. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menetralkan keasaaman di dalam lambung, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Selain buah semangka, buah melon dan blewah juga bisa dijadikan pilihan.

Makanan dan Buah yang Perlu Dihindari
Beberapa jenis makanan dan buah justru dapat meningkatkan asam lambung, sehingga bisa menyebabkan kambuhnya gejala penyakit asam lambung. Jadi, sebaiknya hindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik, seperti bawang merah, bawang putih, tomat, peppertmint, dan makanan pedas.
Konsumsi buah dan makanan untuk asam lambung yang disebutkan di atas juga harus didukung dengan gaya hidup sehat, yakni dengan tidak merokok, menjauhi minuman beralkohol dan kafein, serta menghindari stres. Makanlah dalam porsi yang lebih kecil, namun lebih sering.

Anda bisa gunakan produk dari kutus kutus, bisa pesan di sini.