Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

Kutus Kutus – Seorang penderita diabetes dituntut agar selalu memperhatikan asupan yang hendak ia konsumsi, terlebih makanan yang mengandung karbohirdrat. Hal ini karena karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi akan diubah oleh tubuh menjadi gula. Jika asupan karbohidrat atau gula berlebihan, maka hal ini dapat meningkatkan gula darah.
Agar dapat mencukupi kebutuhan energi tanpa membuat tubuh mengalami peningkatan kadar gula darah yang berlebihan, maka buah-buahan adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Daftar Buah untuk Penderita Diabetes
Walaupun buah memiliki rasa yang manis, penderita diabetes sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena buah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Berikut ini merupakan beberapa jenis buah bagi penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi:

1. Anggur
   Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang bisa membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Selain itu, anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.
   Anggur merupakan salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes karena mampu membantu mengontrol berkat kandungan antioksidannya.
   Namun, penting untuk diketahui, anggur juga banyak mengandung gula. Jadi, para penderita diabetes tetap harus bisa membatasi konsumsi buah ini agar tidak terlalu banyak. Ini penting untuk mencegah peningkatan kadar gula darah.
2. Apel
   Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat yang tinggi. Selain itu, buah apel juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya buah apel dapat mencegah peningkatan kadar gula darah secara drastis.
   Kandungan serat pada buah apel dapat membuat perut kenyang lebih lama, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah, dan mengurangi kolesterol. Saat mengonsumsi apel, sebaiknya makan bersama kulitnya karena bagian tersebut mengandung banyak gizi dan antioksidan.
3. Jeruk
   Jeruk mengandung folat dan kalium yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Buah ini juga baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan kalori.
   Kalium ialah salah satu bagian nutrisi yang sangat baik untuk membantu mengontrol tekanan darah. Selain itu, kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
4. Buah beri
   Buah yang termasuk golongan buah beri, seperti stroberi dan blueberry, merupakan jenis buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.

Baca Juga: Ragam Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

1. Kiwi
   Kiwi merupakan buah yang unik. Kandungan vitamin C, serat, dan kalium yang tinggi pada buah kiwi, ditambah antioksidan yang tinggi di dalamnya, menjadikan buah ini sebagai asupan yang baik bagi penderita diabetes.
2. Jambu biji
   Buah ini mengandung banyak serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Oleh karena itu, jambu biji dipercaya baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain itu, buah ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
3. Pir
   Buah yang memiliki rasa manis dan daging renyah ini juga baik untuk penderita diabetes. Hal ini karena buah pir mengandung serat yang dapat menyehatkan sistem pencernaan, serta beragam nutrisi lain, seperti vitamin K, air, dan antioksidan yang tinggi.
   Jika ingin mengonsumsi buah, pilihlah buah untuk penderitas diabetes yang aman dikonsumsi seperti yang telah dipaparkan di atas. Sebaiknya pilih buah-buahan segar, bukan buah kalengan, manisan, atau buah-buahan kering yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan.
   Selain dengan mengonsumsi buah-buahan, Anda juga perlu rutin menjalani diet sehat dan sering berolahraga guna membantu mengontrol kadar gula darah.

Anda bisa gunakan produk dari kutus kutus, bisa pesan di sini.