Turunkan Berat Badan dengan Cara Terbaik dan Aman

Turunkan Berat Badan dengan Cara Terbaik dan Aman

Kutus Kutus – Cara menurunkan berat badan yang efektif di antaranya olahraga, diet rendah kalori, hingga mengurangi porsi makan. Cara menjadi kurus adalah dengan tidak melewatkan sarapan dan makan makanan sehat rendah kalori.

Berikut ini adalah cara menurunkan berat badan yang efektif, sehat, dan aman. Cara menjadi kurus ini bisa diterapkan dalam keseharian Anda sehingga gaya hidup menjadi lebih sehat.

1. Batasi asupan karbohidrat

Untuk dapat menurunkan berat badan, tips kurus pertama yang sebaiknya Anda lakukan adalah menjalani diet rendah karbohidrat. Anda dapat mengganti karbohidrat dengan serealia utuh (whole grain).

Diet rendah karbohidrat dapat menekan nafsu makan. Selain itu, proses metabolisme juga akan lebih fokus membakar lemak untuk energi dibandingkan mengolah karbohidrat.

2. Sarapan secara rutin

Cara mengurangi berat badan salah satunya juga bisa dengan menjaga sarapan. Sarapan akan memberikan asupan nutrisi penting bagi tubuh. Melewatkan sarapan akan menyebabkan lapar seharian yang justru membuat Anda terus-menerus ngemil atau makan siang dalam porsi berlebihan.

Konsumsi telur atau sumber protein tinggi lainnya merupakan makanan yang disarankan untuk sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan telur (tanpa karbohidrat) dapat membantu menurunkan kalori dan lemak tubuh.

Selain itu, membiasakan untuk mengonsumsi sup kaldu sebelum makan juga bisa menjadi salah satu cara menjadi kurus.

Sup kaldu mengandung sedikit kalori dan dapat membantu Anda kenyang sehingga tidak akan makan terlalu banyak setelahnya. Selain itu, sup kaldu hangat juga memperlambat proses makan.

Dengan ini, nafsu makan Anda dapat berkurang dan penurunan berat badan pun bisa terjadi dengan cepat.

3. Makan tepat waktu

Makan tepat waktu setiap harinya membantu membakar kalori dengan efektif. Kebiasaan ini juga dapat mencegah Anda dari konsumsi camilan yang tinggi lemak dan gula.

Selain itu, hindari kebiasaan makan camilan di malam hari. Waktu makan malam yang disarankan adalah tidak diatas jam 8 atau 2 jam sebelum tidur.

Baca juga : Sarapan Sehat Untuk Menjaga Semangat Berkativitas

4. Konsumsi buah dan sayuran

Sayur-mayur dan buah-buahan tidak hanya rendah lemak dan kalori, tapi juga tinggi akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Menambah porsi buah dan sayuran dalam menu makanan Anda merupakan tips cepat kurus yang sangat direkomendasikan.

5. Konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih cepat sehingga membantu Anda makan lebih sedikit kalori. Selain itu, serat juga bermanfaat memperlancar dan menjaga kesehatan pencernaan.

6. Minum banyak air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal penting yang perlu Anda lakukan setiap harinya. Minum air putih bisa menjadi pilihan terbaik sebagai tips kurus karena air tidak mengandung gula atau kalori yang berisiko meningkatkan berat badan.

Minum air putih setengah jam sebelum makan dipercaya dapat membantu membakar kalori lebih banyak.

7. Gunakan tempat makan lebih kecil

Menggunakan wadah atau tempat makan yang lebih kecil akan mempermudah Anda dalam mengatur porsi makanan. Anda akan lebih terbiasa mengambil porsi makanan lebih kecil dan secara bertahap menyesuaikan diri dengan porsi tersebut.

Tips efektif lainnya agar berat badan turun secara alami adalah dengan mengurangi porsi makan paling tidak 10-20%.

8. Makan perlahan

Tips kurus lain yang bisa Anda lakukan adalah makan secara perlahan dan berhenti makan sebelum merasa kenyang.

Diperlukan waktu 20 menit bagi perut untuk mengirim sinyal kenyang pada otak. Dengan makan perlahan, Anda bisa tetap kenyang walaupun porsi makanan yang dikonsumsi lebih sedikit dari biasanya.

Jangan lupa gunakan selalu minyak Kutus Kutus untuk mengatasi berbagai macam penyakit, silahkan pesan disini sekarang  dan rasakan khasiatnya !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *