fbpx

TANDA TUBUH KEKURANGAN GIZI

Kutus Kutus – Yakinkah kebutuhan gizi harian anda terpenuhi? Terasa aneh bukan dijaman seperti sekarang jika yang tinggal diperkotaan besar pun mengalami kekurangan gizi. Pola makan dengan komposisi gizi yang tidak seimbang atau diet berlebihan dapat menyebabkan seseorang mengalami kekurangan gizi.

Makan bukan hanya bertujuan untuk mengatasi rasa lapar atau merasakan cita rasa makanan, yang terpenting dari makan adalah terpenuhinya kebutuhan gizi atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Makanan yang tepat adalah kunci penting untuk bisa hidup dengan sehat. Tubuh tidak hanya membutuhkan kalori untuk beraktifitas, tetapi juga nutrisi lain seperti protein, lemak, vitamin, mineral dan lain-lain.

Tidak semua orang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya. Sehingga akan menyebabkan tubuh mengalami beberapa gangguan. Berikut adalah tanda dan gejala jika tubuh kurang mendapatkan kebutuhan nutrisi.

Mudah Lelah

Merasa tidak memiliki tenaga sepanjang hari bisa menjadi tanda kurangnya asupan nutrisi tertentu dalam tubuh, seperti zat besi atau kalori. Terlalu sedikit asupan mineral dapat menyebabkan tubuh kekurangan sel darah merah atau anemia.

Kalori adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memiliki energi. Dalam satu hari tubuh membutuhkan minimal 1000 kalori untuk menjalankan fungsi dasarnya. Jika seseorang memiliki aktifitas fisik, maka membutuhkan lebih dari 1000 kalori. Namun, jika kalori yang dikonsumsi lebih dari yg dibutuhkan oleh tubuh maka akan disimpan sebagai lemak.
Pada orang yang ingin menurunkan berat badan, umumnya akan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Jika seseorang mengkonsumsi kalori kurang dari 1000 kalori maka akan mengalami penurunan laju metabolisme yang menyebabkan tubuh mudah lelah.

Rambut Rontok

Mengalami rambut rontok beberapa helai setiap hari merupakan kondisi yang normal. Namun, jika jumlah rambut yang rontok meningkat maka perlu mengoreksi asupan nutrisi harian. Banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga pertumbuhan rambut tetap normal dan sehat. Kurangnya asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain adalah penyebab umum kerontokan rambut.

Kuku Bergerigi atau Seperti Sendok

Asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan beberapa perubahan pada kuku. Kuku dapat menjadi tipis dan rapuh atau melengkung seperti sendok terutama pada jari telunjuk atau jari ketiga. Hal ini bisa terjadi karena kekurangan zat besi, protein, kalsium, vitamin A, B6, C atau D.

Gangguan Gigi

Tanda asupan gizi tidak seimbang adalah timbulnya masalah pada mulut. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan pendarahan, gingivitis (gangguan pada gusi karena iritasi).

Daya Tahan Tubuh Menurun

Memiliki asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh mengalami penurunan sehingga kemampuan untuk berperang dengan virus, bakteri atau penyakit lainnya juga menurun. Beberapa nutrisi yang penting bagi sistem kekebalan tubuh adalah protein, zinc, vitamin A, C, dan E.

Mudah Timbul Memar dan Susah Sembuh

Jika tubuh mudah mengalami memar, terutama jika terjadi tanpa sebab seperti habis jatuh atau menabrak sesuatu maka kemungkinan disebabkan oleh asupan gizi yang tidak seimbang. Nutrisi yang mempengaruhi hal ini seperti protein, vitamin C atau vitamin K yang diperlukan untuk proses penyembuhan luka. Vitamin C memiliki peran membantu jaringan memperbaiki dirinya sendiri dan vitamin K berperan untuk proses pembekuan darah.

Apa sih Penyebab Tubuh Kekurangan Gizi?

Kekurangan gizi dapat terjadi ketika kamu tidak menjalani pola makan yang sehat. Selain itu, kekurangan gizi bisa juga disebabkan oleh kondisi kesehatan yang membuat tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dari makanan dengan baik, atau membuat kamu tidak nafsu makan.

Ada juga beberapa hal lain yang dapat menyebabkan tubuh kekurangan gizi, yaitu:

Menjalani diet terlalu ketat, karena bisa membuat kamu kekurangan kalori dan berbagai nutrisi penting.

Mengalami gangguan makan, seperti anoreksia nervosa dan bulimia.

Menderita penyakit yang membuat nafsu makan terganggu, seperti penyakit hati, HIV/AIDS, atau kanker.

Memiliki kondisi yang membuat tubuh sulit mencerna atau menyerap nutrisi, misalnya penyakit radang usus dan cacingan.

Menderita disfagia atau kesulitan untuk menelan.

Menderita gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan skizofrenia.

Mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah banyak dan terlalu sering, karena dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi pada tubuh.

Menjalani pengobatan yang dapat menurunkan nafsu makan, seperti kemoterapi, konsumsi obat tekanan darah, atau obat tiroid.

Masalah ekonomi, kurangnya pengetahuan mengenai nutrisi, atau tinggal di daerah yang kekurangan makanan.

Jika tubuhmu sudah tampak sangat kurus, ada baiknya kamu mencoba cara menggemukkan badan atau menambah berat badan dengan memperbaiki pola makan atau mendapatkan suplemen dari dokter.

Untuk menghindari kekurangan gizi, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang tiap harinya. Makanan tersebut terdiri dari sayur dan buah, susu dan produk olahannya, juga makanan sumber karbohidrat (nasi, kentang, roti, sereal atau pasta), lemak sehat, dan protein (daging, telur, ikan, atau kacang-kacangan).

Kekurangan gizi bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari anak-anak, orang dewasa, hingga lansia. Untuk mengetahui apakah tubuhmu mengalami kekurangan gizi atau tidak, kamu dapat berkonsultasi ke dokter gizi. Dokter akan menghitung indeks massa tubuhmu dan melakukan pemeriksaan lain yang diperlukan untuk mengetahui status gizimu. Setelah itu, dokter akan memberikan pengaturan pola makan yang sehat, sesuai dengan kondisimu.

Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya, minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !

Leave a Reply