Siapa Sangka Buah Mangga Juga memiliki Efek Samping Jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

Kutus Kutus – Buah manga adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C. Sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari, namun harus tetap dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan. Mangga punya banyak kandungan mineral dan vitamin. Namun, mangga juga punya kandungan gula yang cukup tinggi. Ada efek samping bagi kesehatan jika terlalu banyak makan mangga.

Siapa yang tak kenal mangga? Buah tropis dengan warna cerah dan rasa menyegarkan ini punya berbagai manfaat kesehatan. Meski begitu, ada juga efek samping mangga jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya.

Apalagi Anda dengan beberapa risiko penyakit tertentu. Apa saja efek samping buah mangga bagi kesehatan? Simak ulasannya berikut ini.

Efek samping buah mangga

Manfaat mangga (Mangifera indica) tak diragukan lagi untuk kesehatan tubuh. Beragam kandungan vitamin dan mineralnya tentu dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian tubuh.

Meski demikian, mangga tergolong buah yang tinggi gula alaminya. Itulah sebabnya, mangga bisa menimbulkan efek samping, terutama pada kondisi tertentu.

Berikut ini beberapa efek samping buah mangga jika dikonsumsi secara berlebihan yang perlu Anda waspadai.

1. Meningkatkan kadar gula darah

American Diabetes Association (ADA) menyebutkan, sebetulnya mangga memiliki tingkat indeks glikemik (GI) yang rendah hingga sedang, yakni 51-56.

Indeks glikemik adalah acuan untuk mengetahui seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi.

Angka ini menjadikan mangga sebagai buah yang masih boleh dikonsumsi bagi penderita diabetes dalam jumlah yang kecil hingga sedang.

Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan gula yang tinggi dalam mangga justru bisa memicu lonjakan gula darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.

Baca juga : Beragam Manfaat untuk Kesehatan dari Buah Pir

2. Meningkatkan jumlah kalori

Selain tinggi gula, mangga juga termasuk buah yang tinggi karbohidrat. Dalam satu porsi buah mangga mengandung sekitar 15 gram karbohidrat atau sekitar 60 kalori.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, mangga justru bisa menyumbangkan asupan kalori yang cukup tinggi bagi tubuh. Hal ini justru bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Lalu, timbul pertanyaan, bolehkah orang diet makan mangga? Bagi Anda yang sedang dalam program diet rendah kalori, tentu boleh saja mengonsumsi mangga.

Akan tetapi, ingatlah bahwa kandungan kalori dalam mangga cukup besar. Anda sebaiknya tidak memakannya secara berlebihan. Pilihlah buah yang rendah kalori untuk mendukung program diet Anda.

3. Diare

Serat merupakan salah satu kandungan nutrisi mangga yang baik untuk sistem pencernaan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, mangga justru bisa menyebabkan diare.

4. Memicu reaksi alergi

Meski jarang terjadi, alergi terhadap buah mangga bisa muncul pada sebagian orang. Dermatitis kontak atau ruam mulut merupakan contoh reaksi alergi buah mangga yang dikenal dengan istilah oral allergy syndrome (OAS).

Pada beberapa kasus, alergi terhadap buah mangga juga bisa menyebabkan anafilaksis. Kondisi ini biasanya menyebabkan sakit kepala, muntah, sesak napas, gatal, pembengkakan wajah, hingga risiko henti jantung. Namun, kondisi ini sangat jarang. Untuk menjaga kesehatan tubuh dimasa pandemic ini dan membantu menyembuhkan segala macam penyakit, silahkan gunakan minyak herbal Kutus Kutus untuk hasil dan khasiat yang sudah teruji. Silahkan pesan disini ya !