Sering Begadang Mengakibatkan Asam Lambung Naik? Ini Tips Mengatasinya

Kutus Kutus – Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau biasa dikenal dengan gejala asam lambung naik merupakan gangguan pencernaan memengaruhi sfingter esofagus bagian bawah (lower esophageal spinchter), yaitu cincin otot antara esofagus dan lambung. Kondisi ini bisa diakibatkan pola tidur yang buruk, entah karena keasyikan nonton drakor atau mengerjakan tugas hingga begadang.Tentu saja, asam lambung yang naik akan sangat mengganggu aktivitas.

Gejala utama yang biasa dirasakan dari GERD adalah heartburn (sensasi perih dan panas di dada), atau gangguan pencernaan asam lambung. Gangguan kesehatan ini sering dialami banyak orang, terutama wanita hamil. Gejala GERD ini bisa terjadi secara tiba-tiba.

Naiknya asam lambung merupakan sering terjadi secara mendadak. Terlambat makan, kelebihan berat badan, dan kehamilan termasuk beberapa kondisi yang membuat seseorang berisiko tinggi mengalami GERD.

Kondisi naiknya asam lambung memang sangat mengganggu dan tidak nyaman dalam tubuh. Untuk mencegah asam lambung naik, ada beberapa tips yang bisa dilakukan. Apa saja? Berikut penjelasannya.

1. Mengunyah permen karet

Selain mencegah bau mulut, mengunyah permen karet juga dapat mencegah naiknya asam lambung. Ada sebuah studi yang mengatakan bahwa mengunyah permen karet dapat merangsang pelepasan air liur, sehingga asam yang terakumulasi di perut akan tercuci dan bersih lebih cepat. Hasilnya, risiko asam lambung naik ke tenggorokan berkurang.

2. Minum air putih

Kadar pH yang seimbang dapat membantu usus bekerja lebih cepat. Untuk mendapatkan fungsi ini, Anda perlu minum air putih dalam jumlah cukup. Air putih jauh lebih baik dibandingkan susu dalam mencegah potensi naiknya asam lambung. Di samping itu, air putih juga dapat membantu proses hidrasi dan proses pencernaan.

3. Posisi tubuh setelah makan

Dibutuhkan waktu agar apa yang Anda makan tetap berada di dalam lambung, tidak keluar kembali melalui tenggorokan. Oleh karena itu, biasakan untuk berdiri sesudah makan agar tetap dapat mengontrol keberadaan makanan pada lambung sekaligus jumlah produksi asam lambung.

Setelah makan, Anda dianjurkan untuk tidak langsung tiduran. Paling tidak tunggu selama 2-3 jam setelah makan, untuk menghindari risiko asam lambung meningkat.

4. Tarik napas dalam-dalam

Saat Anda bernapas, kadar udara yang masuk dapat dikontrol dengan menarik napas dalam-dalam. Pasalnya, banyaknya udara ini dapat menguatkan otot-otot yang berada di bawah tenggorokan, sehingga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.

5. Hindari makanan ini

Cokelat, kopi, soda, alkohol, daging, produk olahan susu, makanan berlemak, dan makanan yang asam sebaiknya dihindari. Ini karena jenis makanan tersebut dapat meningkatkan produksi asam di dalam lambung.

6. Ubah pola makan

Makan sesuai jadwal dengan porsi yang lebih kecil sangat efektif dalam mencegah naiknya asam lambung. Ini karena jadwal makanan yang berantakan dan porsi makan yang terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan pada perut. Akibatnya bisa  meningkatkan naiknya asam lambung. Hindari juga makan terlalu cepat dan kebiasaan ngemil sebelum tidur malam.

7. Turunkan berat badan

Seperti yang disebutkan, kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko GERD. Untuk menghindari hal ini, Anda mau tidak mau harus menurunkan berat badan.

8. Hindari rokok

Nikotin dapat membuat sfingter esofagus menjadi relaks. Keadaan relaks dalam kasus ini sangat merugikan karena dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

9. Gaya hidup sehat

Menerapkan gaya hidup sehat adalah cara paling efektif untuk mencegah naiknya asam lambung. Untuk itu, Anda harus mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, berolahraga setidaknya 2 kali seminggu dengan durasi 15-30 menit, dan cukup istirahat. Selain itu, hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol, serta kelola stres dengan baik.

Ketika asam lambung sudah sangat parah maka akan sangat mengganggu segala aktivitas harian. Untuk itu, jagalah sebaik mungkin kesehatan asam lambung kamu. Lakukan tips diatas untuk meredakan gejala asam lambung yang naik. Jika asam lambung semakin parah, segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya,
minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !