Sayuran Sehat yang Kaya Vitamin A Bantu Jaga Kesehatan Mata

Kutus Kutus – Mengkonsumsi sayur-mayur adalah hal yang baik dan dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Terdapat beragam khasiat yang dihasilkan jika kita mengkonsumsi sayur secara rutin dengan jumlah yang wajar. Salah satu manfaat yang bisa dihasilkan jika kita rajin konsumsi sayur adalah dapat menjaga kesehatan kinerja kedua bola mat akita.

Jika ingin menjaga kesehatan kedua bola mata, maka kita dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur mayur yang mengandung vitamin A. Kandungan vitamin A sangat baik untuk menjaga kinerja kedua bola mata.

Nah, pada artikel kali ini kami telah menyiapkan 10 jenis sayur-mayur yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan kedua mata Anda. Berikut kesepuluh jenis sayur-mayur tersebut :

1. Wortel

Wortel adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung kadar vitamin A cukup tinggi. Fungsi lain lagi jika kita rajin mengkonsumsi wortel adalah bisa mengatasi sembelit dan masalah pencernaan lainnya karena wortel mengandung serat tinggi.

2. Ubi

Selanjutnya adalah ubi, salah satu jenis sayuran yang begitu mudah tumbuh di tanah air kita Indonesia. Ubi juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Selain rendah kalori ubi juga bisa dijadikan makanan pengganti nasi yang tinggi karbohidrat.

3. Kale

Kale atau daun kubis adalah sayuran berdaun hijau yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Siapa sangka kalau kale juga terdaftar sebagai sayuran yang mengandung vitamin A?

4. Paprika merah

Selain rendah kalori, paprika merah juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi di kelasnya. Setengah cangkir paprika merah mentah saja sudah mengandung 117 mikrogram vitamin A atau setara dengan 47% kebutuhan harian Anda.

5. Bayam

Sama seperti sayuran berdaun hijau lainnya, bayam juga mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin A. Sayuran yang mengandung vitamin A ini juga sangat “akrab” dengan lidah masyarakat Indonesia.

Setengah cangkir bayam yang sudah matang mengandung 573 mikrogram vitamin A atau setara dengan 229% kebutuhan harian Anda.

6. Collard

Masih dari keluarga sayuran hijau, kini ada collard! Collard yang memiliki nama ilmiah Brassica oleracea var. viridis merupakan sayuran yang mengandung vitamin A tinggi.

Satu cangkir collard matang saja sudah mengandung 722 mikrogram vitamin A atau setara dengan 80% kebutuhan harian Anda.

Baca juga : Konsumsi Bawang Putih Secara Rutin Dapat Menurunkan Kolesterol Pada Tubuh

7. Brokoli

Menyandang predikat superfood, kehebatan brokoli untuk kesehatan memang tak perlu dipertanyakan lagi. Apalagi, brokoli juga masuk dalam golongan sayuran yang banyak mengandung vitamin A.

Setengah cangkir brokoli saja sudah mengandung 60 mikrogram vitamin A atau setara dengan 24% kebutuhan harian.

Selain vitamin A, brokoli juga menawarkan vitamin K dan C yang sangat baik untuk kesehatan.

8. Lobak hijau

Salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin A adalah lobak hijau. Dalam satu cangkir lobak hijau matang, terdapat 549 mikrogram vitamin A atau setara dengan 61% kebutuhan harian Anda.

9. Selada

Dibandingkan dengan sayuran kaya vitamin A lainnya, selada mungkin tidak mengandung vitamin A yang terlalu tinggi.

Bagaimanapun juga, selada sangat menyehatkan dan tidak boleh diremehkan. Satu helai daun selada besar mengandung 122 mikrogram vitamin A atau setara dengan 14% kebutuhan harian.

10. Labu

Labu adalah salah satu jenis sayuran yang mengandung vitamin A. Selain itu labu juga mengandung kalium, vitamin C, zat besi dan vitamin E yang baik untuk kesehatan tubuh.

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dari bahan herbal alami silahkan gunakan Minyak Kutus Kutus yang sudah terbukti khasiatnya, silahkan pesan disini sekarang !