Metode Membuat Salad Buah yang Sehat serta Rendah Kalori

Kutus Kutus – Salad buah ialah kombinasi buah potong opsi dengan saus spesial buat menaikkan kenikmatannya, semacam saus keju mayonnaise ataupun saus yang lain yang rendah lemak. Bila Kamu tertarik buat buatnya, Kamu butuh mengenali opsi buah yang pas serta metode membuat salad buah yang gampang serta lezat.

Opsi buah buat salad

Semangkuk salad buah bisa memiliki banyak nutrisi, mulai dari mineral semacam kalium hingga antioksidan dalam wujud vit semacam vit A serta C. Saat sebelum Kamu menekuni metode buatnya, berikut ini merupakan sebagian buah yang biasanya disertakan ke dalam salad serta isi nutrisinya.

1. Apel

Apel ialah buah yang besar serat serta rendah kalori. Suatu apel paling tidak memiliki 5, 4 gr serat serta cuma 116 kalori. Kedua isi inilah yang membuat apel layak digolongkan selaku buah yang bisa menolong merendahkan berat tubuh serta sesuai dimasukkan ke dalam salad buah.

Tidak cuma itu, apel pula tercantum buah yang kaya hendak fitokimia, semacam quercetin, asam klorogenik, antosianin, serta katekin. Tidak cuma itu apel pula memiliki vit C yang baik buat badan Kamu.

2. Pepaya

Salah satu buah- buahan tropis yang kerap disertakan dalam salad buah merupakan pepaya. Buah ini memiliki asam folat sekalian vit A serta C yang lumayan besar.

Tidak cuma itu, buah pepaya pula memiliki macam nutrisi yang lain yang sama baiknya buat kesehatan badan serta pencernaan Kamu, semacam, kalsium, magnesium, kalium, zinc, vit E serta K.

Buah tropis ini apalagi pula tercantum ke dalam buah yang rendah kalori serta kaya serat. Secangkir pepaya cuma mempunyai 68 kalori serta dilengkapi dengan 2, 7 gr serat yang baik buat kesehatan pencernaan.

Baca juga : Khasiat Memasak Dengan Slow Cooker

3. Kiwi

Buah yang terkenal di Selandia Baru ini pula kerap digunakan dalam hidangan salad buah. Tidak hanya lezat, alibi lain buat menyertakan buah kiwi dalam salad merupakan banyaknya isi vit yang bisa menolong merendahkan tekanan darah, melindungi kesehatan pencernaan, serta pengobatan cedera.

Suatu kiwi cuma memiliki dekat 42 kalori dengan jumlah serat yang nyaris sama dengan pepaya, ialah 2 gr. Tidak hanya itu, kiwi pula memiliki vit serta mineral berarti yang lain, semacam kalsium, fosfor, kalium, vit C, vit E, vit K, asam folat, beta karoten, lutein, serta zeaxanthin.

Tidak hanya sebagian buah di atas, Kamu pula bisa menyertakan stroberi, jeruk, semangka, anggur, serta nanas dalam salad buah Kamu. Buah- buahan ini biasanya memiliki banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, contohnya vit C, vit A, serta asam folat.

Metode membuat salad buah

Sudahkah memastikan buah yang Kamu mau masukkan ke dalam salad? Saat ini saatnya Kamu menekuni metode membuat salad buah yang menyehatkan.

Berikut merupakan formula salad buah dengan saus citrus mint yang menyegarkan serta rendah kalori.

Bahan yang diperlukan:

70 gr pepaya potong dadu

25 gr anggur dibelah dua

155 gr nanas potong dadu

100 gr stroberi potong

Air perasan satu jeruk lemon serta satu jeruk nipis

20 daun mint cincang.

Metode buatnya:

Tuangkan seluruh buah ke dalam satu mangkuk

Kombinasi air perasan jeruk lemon serta jeruk nipis dengan daun mint yang telah dicincang

Tuangkan saus ke dalam mangkuk berisikan buah, kemudian aduk rata.

Sehabis berakhir, Kamu dapat langsung menyantapnya ataupun menyimpannya di dalam kulkas buat dimakan di lain waktu. Tidak hanya gampang terbuat, formula salad buah ini pula cuma memiliki 58 kalori sehingga sesuai buat disantap untuk Kamu yang lagi dalam program diet.

Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya, minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !