Merasa Kembung? Begini Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Kutus Kutus – Perut kembung sering dialami oleh anak-anak maupun orang dewasa. Perut kembung merupakan kondisi sejumlah gas yang menumpuk di dalam sistem pencernaan seperti usus dan lambung. Kondisi ini dapat disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau meningkatnya produksi gas di dalam usus. Selain mengatasinya dengan obat-obatan medis, kamu juga bisa meredakan perut kembung dengan perawatan di rumah. Apa saja? Yuk, simak infonya berikut.

1. Sengaja kentut atau sendawa

Jika Anda sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya ubah kebiasaan ini agar perut tidak lagi kembung. Kentut dan sendawa merupakan cara alami tubuh untuk meredakan perut kembung dengan cara menghilangkan kelebihan gas di dalam perut.

Jadi, bila perut Anda sudah terasa tidak nyaman, cepat-cepat cari kesempatan untuk menjauhkan diri dari orang sekitar untuk buang gas. Untuk membuat perut terasa lebih lega, Anda juga bisa mengeluarkan gas yang terperangkap dengan buang air besar.

2. Kompres air hangat

Jika Anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung. Cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat.

Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Suhu hangat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga darah yang membawa oksigen bisa mengalir dengan lancar. Otot-otot perut juga menjadi lebih kendur dan rileks, sehingga bisa mengurangi sakit perut, kembung, serta mengeluarkan kelebihan gas.

kembung akan ikut keluar saat buang air besar.

3. Beri pijatan pada perut

Bila perut Anda mulai terasa kembung dan begah, cobalah mengatasi kondisi ini dengan cara memijatnya perut. Pijatan pada perut membantu melancarkan pergerakan sistem pencernaan sekaligus menghilangkan gas di dalam perut.

Langkah pijat perut

1. Letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan.
2. Pijat perlahan dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
3. Lakukan pijatan dengan mengarah ke perut bagian atas, kemudian ke tulang rusuk sebelah kiri.
4. Lanjutkan dengan membawa pijatan tangan tersebut ke bagian bawah menuju tulang pinggul sebelah kiri.
5. Ulangi cara yang sama seperlunya.

Pijatan pada perut memang diyakini bisa meredakan ketidaknyamanan karena perut kembung. Akan tetapi, jika kondisi Anda tidak kunjung membaik atau pijatan malah memperparah kembung, sebaiknya hentikan pijatan dan pilih perawatan lainnya.

4. Menghindari minum soda

Bir, soda, dan minuman berkarbonasi dapat memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus. Hal ini disebabkan karena bir, soda, dan minuman berkarbonasi mengandung sejumlah gas karbon dioksida di dalamnya.

Karbon dioksida dapat menimbulkan gelembung dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan perut kembung. Selain itu, kandungan pemanis buatan dalam beragam minuman tersebut juga dapat membuat perut semakin terasa tidak nyaman.

Makanan dan minuman untuk perut kembung

Anda yang mudah kembung disarankan untuk menghindari makanan dan minuman dari kelompok FODMAP. FODMAP (fermentable oligo-, di-, mono-saccharides, and polyols) adalah karbohidrat yang tidak dicerna, melainkan difermentasikan oleh bakteri usus.

FODMAP tidak akan menimbulkan masalah pada orang-orang dengan sistem pencernaan yang sehat. Namun, FODMAP dapat memicu pembentukan gas berlebih pada pengidap gangguan pencernaan.

Maka dari itu, orang-orang dengan perut yang mudah kembung disarankan untuk menghindari makanan dan minuman mengandung FODMAP. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi bahan makanan berikut untuk mengatasi perut begah.

• Polong-polongan yang sudah direndam dalam air.
• Kacang lentil berwarna terang.
• Pengganti gandum yang lebih bebas gluten, seperti quinoa, tepung almon, dan soba (buckwheat).
• Sayuran rendah serat seperti bayam, mentimun, dan selada.
• Bumbu segar dan rempah pengganti bawang.
• Susu bebas laktosa atau susu alternatif seperti susu almon, susu kedelai, dan susu beras.
• Buah-buahan rendah serat seperti pepaya, semangka, dan persik.

Anda juga bisa mengatasi perut kembung dengan cara memilih minuman yang dikonsumsi. Berikut beberapa contoh minuman yang dapat melegakan perut begah.

• Air putih hangat.
• Teh hijau tanpa gula tambahan.
• Teh jahe.
• Teh peppermint.
• Air putih dengan irisan lemon dan mentimun.
• Jus dan smoothie dari buah-buahan.

Saat membuat jus, pastikan Anda menggunakan buah-buahan dan sayuran rendah serat yang lebih bersahabat bagi perut kembung.

Hanya gunakan pemanis alami dalam jumlah yang cukup, serta hindari pemanis tambahan yang justru dapat memperparah rasa begah.

Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya,
minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !