Mengenal Penyebab Hingga Pencegahan Terjadinya Keseleo

Minyak Kutus Kutus – Keseleo atau terkilir adalah cedera pada ligamen, otot, atau jaringan ikat yang menghubungkan otot dan tulang (tendon). Kondisi ini umumnya terjadi pada  pergelangan kaki atau belakang paha.

Keseleo dapat menimbulkan berbagai gejala, tergantung pada tingkat keparahannya. Keseleo ringan biasanya hanya menyebabkan rasa nyeri yang tidak mengganggu pergerakan, sedangkan keseleo berat dapat menyebabkan rasa nyeri hingga mati rasa, serta mengganggu pergerakan.

Penyebab Keseleo

Keseleo dapat terjadi jika seseorang melakukan beberapa aktivitas berikut:

• Berjalan atau berolahraga di medan yang tidak rata
• Melakukan gerakan berputar saat olahraga, seperti dalam olahraga atletik maupun senam ritmik
• Melakukan pendaratan atau jatuh pada posisi yang salah
• Melakukan teknik latihan yang salah saat berolahraga

Faktor risiko keseleo

Kondisi berikut dapat meningkatkan risiko terjadi keseleo:

• Tidak memiliki proporsi otot yang baik
• Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
• Menggunakan perlengkapan olahraga yang tidak tepat, seperti sepatu yang sudah tidak layak pakai
• Tidak melakukan peregangan otot atau pemanasan sebelum olahraga
• Memaksa tubuh untuk melakukan aktivitas ketika tubuh sedang lelah atau dalam kondisi yang kurang baik
• Melakukan aktivitas pada kondisi lingkungan yang kurang baik, seperti permukaan tanah yang basah dan licin
• Memiliki riwayat keseleo sebelumnya

Gejala Keseleo

Gejala yang ditimbulkan keseleo berbeda-beda pada setiap orang, namun gejala umumnya seperti berikut ini:

• Rasa nyeri
• Pembengkakan
• Memar
• Mati rasa
• Kemampuan gerak terbatas

Kapan harus ke dokter

Jika keseleo yang terjadi termasuk keseleo ringan, Anda bisa melakukan perawatan sendiri di rumah. Anda patut ke dokter jika kondisinya tidak kunjung membaik selama 5-7 hari serta mengalama gejala berikut:

• Nyeri hebat ketika area yang cedera disentuh atau digerakkan
• Memar yang parah
• Mati rasa atau kesemutan di area cedera
• Terjadi perubahan bentuk fisik di area cedera, seperti bengkok atau patah
• Tanda-tanda infeksi, seperti demam

Pengobatan Keseleo

Perawatan mandiri

Perawatan mandiri dapat Anda lakukan sendiri di rumah dengan cara berikut:

• Mengistirahatkan bagian yang cedera, misalnya dengan menggunakan kruk, setidaknya selama 2 hari atau sampai nyeri berkurang
• Mengompres bagian yang cedera menggunakan es yang dibalut dengan handuk selama 15–20 menit setiap 3 jam, selama 3 hari
• Melilitkan perban elastis pada bagian yang cedera untuk mengurangi pembengkakan
• Memosisikan bagian yang cedera lebih tinggi dari tubuh, terutama ketika sedang berbaring atau duduk
• Mengonsumsi obat antinyeri yang bisa dibeli bebas di apotek, seperti paracetamol atau ibuprofen, sesuai dengan petunjuk dalam kemasan

Perawatan medis

Selain perawatan mandiri, ada beberapa perawatan medis yang dapat dilakukan oleh dokter untuk mengobati keseleo, yaitu:

• Fisioterapi
  Fisioterapi atau terapi fisik dilakukan ketika nyeri dan pembengkakan yang dialami pasien mulai mereda.
• Penggunaan alat penyangga
  Pada kasus keseleo berat, diperlukan penanganan tambahan, misalnya penggunaan alat penyangga seperti brace atau gips, selama kurang lebih 10 hari.
• Operasi
  Jika robekan pada ligamen atau otot amat parah, misalnya putus total, dan kondisi sendi sangat tidak stabil, dokter akan menyarankan pasien untuk menjalani operasi.

Pencegahan Keseleo

Untuk mencegah terjadinya keseleo, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:

• Kenakan sepatu yang aman dan nyaman dalam segala aktivitas, terlebih saat berolahraga, dan pastikan ukurannya tepat.
• Hindari pemakaian sepatu hak tinggi, jika sedang tidak dibutuhkan.
• Lakukan olahraga secara rutin, tapi jangan terlalu berlebihan.
• Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum mulai berolahraga.
• Hindari melakukan olahraga berat tanpa instruktur atau tanpa latihan sebelumnya.
• Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Sebaiknya sesekali istirahat dan lakukan peregangan.
• Hati-hati jika berjalan di jalanan yang basah, licin, atau konturnya tidak rata.
• Gunakan peralatan atau pelindung khusus saat berolahraga, terutama jika pernah keseleo sebelumnya.

Kini kutus kutus memiliki minyak yang bisa menyembuhkan keseleo dan penyakit lainnya, bisa pesan di sini.