Lakukan Hal-Hal Ini Untuk Diet Yang Aman Dan Sehat

Kutus Kutus – Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, darah tinggi, dan sebagainya. Oleh karena itu, menjaga berat badan supaya tetap ideal merupakan hal yang perlu Anda lakukan. Apabila Anda punya berat badan berlebih dan ingin menurunkan berat badan, berikut adalah sejumlah cara menurunkan berat badan yang sehat dan efektif.

Jangan membuat pantangan

Membuat pantangan makanan tertentu malah dapat menyebabkan Anda semakin menginginkannya. Namun, Anda juga perlu mengatur porsi setiap makanan yang dikonsumsi supaya tidak melebihi jumlah kalori harian yang diperbolehkan.

Pilih jenis camilan sehat

Menyediakan camilan sah-sah saja, tapi perhatikan jenis camilan yang disediakan. Jangan menyimpan stok camilan junk food, makanan olahan, atau minuman tinggi gula dan kalori agar Anda dapat terhindar dari godaannya.

Hindari minuman alkohol

Minuman beralkohol memiliki jumlah kalori yang tinggi. Seiring waktu, konsumsi minuman beralkohol secara rutin dapat menyebabkan pertambahan berat badan yang signifikan. Oleh karena itu, salah satu tips kurus yang efektif adalah menghindari minuman beralkohol sepenuhnya.

Rencanakan jadwal makan

Merencanakan waktu makan yang sesuai bisa membuat Anda langsing tanpa diet. Buatlah jadwal makan yang baik, mulai dari sarapan, makan malam, serta camilan di antara jam makan beserta porsinya. Jangan lupa menghitung jumlah kalori harian agar tidak melebihi yang diperbolehkan.

Berolahraga

Berolahraga adalah tips kurus yang tidak boleh dilewatkan. Olahraga dapat membakar kelebihan kalori dan menjaga tubuh tetap sehat.

Jenis olahraga yang disarankan adalah jalan kaki, joging, lari, bersepeda, dan berenang.

Waktu berolahraga yang baik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hati, sebelum sarapan. Sebaiknya Anda dianjurkan berolahraga 3-4 kali dalam seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.

10.000 langkah per hari merupakan angka yang produktif untuk membantu mengurangi berat badan tanpa diet. Setiap harinya, lakukan apapun yang Anda bisa untuk tetap aktif.

Baca juga : Atasi Berat Badan Dengan Metode Tepat

Konsumsi protein lebih banyak

Makan protein lebih banyak akan membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Protein mampu mengatur hormon nafsu makan menciptakan perasaan kenyang.

Mengonsumsi protein dapat menurunkan hormon lapar, serta meningkatkan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, dan cholecystokinin. Sarapan tinggi protein akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak perlu cepat makan dengan porsi banyak.

Cobalah untuk mengonsumsi yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, hingga telur.

Tidur yang cukup

Mendapatkan waktu tidur cukup merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga dan mengubah pola makan.

Sebab, efek jam tidur sangat memengaruhi berat badan Anda. Studi menunjukkan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan rasa lapar dan menambah berat badan.

Tanpa tidur cukup, Anda cenderung makan dalam porsi yang lebih besar, menginginkan karbohidrat dan memilih camilan berlemak. Selain itu, karena lelah maka Anda akan malas berolahraga, yang menyebabkan berat badan akan cepat naik.

Hindari stres

Menghindari stres juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan tanpa diet. Bagi sebagian orang, stres juga dapat meningkatkan nafsu makan karena kortisol lebih lama berada dalam darah, yang akan memberi sinyal perlunya tubuh mengisi kembali cadangan nutrisi.

Kondisi ini ini bisa menyebabkan Anda makan lebih banyak. Oleh sebab itu, Anda juga harus menghindari stres agar nafsu makan Anda tidak meningkat dan berat badan dapat turun dengan cepat.

Jangan lupa gunakan selalu minyak Kutus Kutus untuk mengatasi berbagai macam penyakit, silahkan pesan disini sekarang  dan rasakan khasiatnya !