Kurangi Ketegangan Otot Setelah Berolahraga, dengan Minyak Kutus Kutus

Minyak Kutus Kutus – Setelah berolahraga atau beraktivitas sehari-hari, terkadang Anda merasakan kelelahan dan nyeri di banyak bagian tubuh. Ada banyak metode untuk menghilangkan manifestasi ini, di mana pijat dianggap sebagai solusi yang paling tepat dan efektif. Namun, tidak selalu mungkin untuk menggunakan teknisi pijat, tetapi untuk memenuhi kebutuhan sendiri.

Pijatan Kaki

Saat melakukan pijatan, perlu diperhatikan bahwa gerakan harus searah dengan pembuluh limfatik, otot pijatan harus rileks dalam posisi yang menguntungkan, dan tubuh harus bersih. Anda dapat menggunakan minyak kutus kutus dengan prosedur pemijatan dilakukan secara berurutan, menggosok, meremas, menggetarkan dan mengoordinasikan banyak jenis selama pemijatan. Area tubuh yang mudah memijat sendiri dapat dilakukan secara spesifik sebagai berikut pijat kaki, dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri. Untuk kaki, gunakan metode mencakar, menggosok dengan satu dan dua tangan.

Saat menggosok dengan dua tangan, satu tangan mengusap bagian belakang kaki dan satu tangan lainnya tangan menggosok telapak kaki. Kemudian pijat urat dengan cara mengolesi dengan minyak kutus kutus, membelai dengan ibu jari, dengan ujung jari. Untuk otot tulang kering, mulailah dengan membelai dan menggosok sendi pergelangan kaki, lakukan gerakan menggosok melingkar dengan kedua tangan.

Terus gunakan kedua tangan untuk mengkoordinasikan membelai dan meremas otot kaki, satu tangan memijat secara zigzag atau melingkar, tangan lainnya membelai secara normal. Setelah melakukan sekitar 5 – 10 menit, selanjutnya lakukan pendinginan dengan mengusap lembut, hal yang sama berlaku untuk pijatan pada otot lutut dan paha.

Cara Untuk Mengurangi Ketegangan Otot Setelah Berolahraga

Saat otot sedang stres, Anda perlu segera berhenti berolahraga, agar otot bisa istirahat. Hindari mengangkat beban berat yang bertumpu pada area otot yang sakit selama beberapa hari.

Anda juga bisa mengompres dingin, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan di area otot yang cedera. Anda dapat menggunakan handuk atau kompres es, dan hindari kompres dingin secara langsung, untuk mendinginkan ketegangan selama sekitar 10-15 menit / waktu. Perhatikan bahwa saat mengoleskan kompres dingin, perlu mengembalikan area yang terluka ke suhu normal, kemudian menerapkan kembali, setiap kali berjarak sekitar 1 jam.

Baca Juga: Dapatkan Manfaat dari Terapi Pijat dengan Minyak Kutus Kutus!

Anda bisa melindungi area yang mengalami ketegangan untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dengan membungkusnya di sekitar area yang terluka dengan perban elastis yang baik. Perhatikan bila perban jangan dibungkus terlalu rapat karena bisa mempengaruhi peredaran darah.

Menjaga Ketegangan Otot Jantung

Setelah rasa sakit dan bengkak berkurang, dimungkinkan untuk memijat otot dengan minyak kutus kutus dan melatih relaksasi otot yang lembut. Sebagian besar kasus ketegangan otot ringan akan sembuh total setelah sekitar 2-3 hari. Saat itu, pasien dapat berlatih kembali dengan level yang ringan dan secara bertahap meningkatkannya secara perlahan agar tubuh dapat beradaptasi. Jika terjadi ketegangan otot yang parah dan pertolongan pertama tetapi tidak kunjung sembuh, nyeri berlangsung lebih dari 2 minggu, perlu diperiksa untuk pengobatan yang tepat.

Hal-Hal Yang Perlu Dilakukan Untuk Meredakan Ketegangan Otot

Untuk mengurangi ketegangan otot setelah berolahraga, selain penerapan metode di atas, pasien harus memperhatikan hal-hal berikut:

• Jangan gunakan kompres panas atau menggunakan alkohol untuk memijat area otot yang rusak, karena dapat menyebabkan ligamen kehilangan elastisitas atau menjadi tidak berperasaan. Karena otot menjadi lebih lemah dan lebih rentan mengalami cedera ulang jika dilakukan latihan.
• Jangan berolahraga dengan berat, karena sebagian besar ketegangan otot pasca latihan terjadi karena jatuh atau benturan yang kuat, serta karena melakukan kerja yang sangat keras. Oleh karena itu, pasien perlu mengatur kebugarannya dan mengurangi jumlah olahraganya, lebih banyak istirahat untuk menghindari komplikasi.

Dengan menkombinasikan pijatan dan minyak pijat kutus kutus, otot-otot yang tegang setelah berolahraga bisa terurai. Anda bisa membeli minyak ini, di sejumlah toko online yang tersedia, atau langsung menghubungi kontak person kami hari ini.