Ibu, Ini 10 Makanan Paling Sehat untuk MPASI

Kutus Kutus – Ketika usia bayi sudah menginjak usia 6 bulan, kebutuhan gizinya semakin meningkat. Untuk mencukupinya tidak hanya dari ASI, namun juga dapat diberikan makanan pendamping ASI.

Banyak menu yang dapat ibu berikan untuk si Kecil, namun apa saja makanan yang paling sehat untuk MPASI?

Daftar Makanan yang Sehat untuk Menu MPASI

·         Pisang

Pisang kaya akan kandungan gizi yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Selain itu, buah berkulit kuning ini juga mengandung asam folat yang membantu menjaga kesehatan otak si Kecil.

Sebagai makanan MPASI, pisang dapat disajikan dalam bentuk pure murni tanpa ditambahkan sesuatu apapun.

·         Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki rasa yang manis dan lembut. Umbi-umbian yang satu ini juga mengandung  beta karoten, yang dapat membantu meningkatkan fungsi penglihatan.

·         Alpukat

Alpukat kaya akan lemak baik, yang berperan dalam proses pertumbuhan organ penting pada bayi.

Buah yang umumnya berdaging hijau ini juga memiliki kandungan serat yang baik bagi saluran pencernaan, memiliki rasa yang ringan dan halus. Saat cocok untuk dijadikan sebagai makanan MPASI.

·         Wortel

Dikutip dari laman Parents, wortel kaya akan vitamin A yang baik untuk meningkatkan kesehatan mata si Kecil.

Lalu, wortel juga mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan jantung si Kecil.

·         Daging dan Ikan

Daging dan ikan memiliki kandungan zink yang merupakan komponen penyusun DNA, yakni materi genetik dalam tubuh manusia.

Tidak hanya itu, menurut dr. Sepriani, zink juga berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh si Kecil dalam melawan infeksi. 

·         Yoghurt

Agar gigi si Kecil tumbuh dengan optimal, kalsium tidak cukup hanya didapatkan dari ASI, tapi juga bisa dari produk olahan susu lainnya seperti yoghurt. 

 “Bayi memerlukan pasokan kalsium setiap hari. Kekurangan asupan kalsium dapat menyebabkan tulang si Kecil mudah keropos saat ia beranjak dewasa,” tambah dr. Sepriani.

·         Blueberry

Buah kecil berwarna biru ini kaya akan vitamin C dan juga beta-karoten. Sementara antosianin pigmen biru pada kulit blueberry membantu melindungi bayi dari kanker. Satu lagi, blueberry juga memiliki kapasitas antioksidan tertinggi dibanding jenis buah lainnya sehingga baik untuk kesehatan jantung. 

·         Kedelai

Kacang kedelai serta produk olahannya, seperti tahu dan tempe, merupakan sumber protein nabati yang baik untuk dijadikan sebagai menu MPASI. Faktanya, setiap 100 gram kedelai mengandung sekitar 30,2 gram protein. 

·         Bayam

Tidak untuk orang dewasa, bayam juga sangat bermanfaat untuk bayi. Bayam mengandung zat besi tinggi yang bisa menurunkan defisiensi zat besi pada si Kecil. Selain itu, bayam juga mengandung folat dan antioksidan yang tinggi yang mampu meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. 

·         Serealia

Serealia merupakan makanan yang terbuat dari biji-bijian, seperti beras merah, gandum, kacang hijau, oatmeal, dan barley.  Serealia memiliki beberapa kelebihan. Antara lain, lebih mudah dicerna dan lebih jarang menimbulkan reaksi alergi pada si Kecil.

Meski begitu, serealia tidak mengandung kadar lemak dan protein yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi berusia 6 bulan. Itulah alasannya, serealia tidak dapat dijadikan menu MPASI tunggal dalam jangka waktu lama.

Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya, minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *