Cara Mudah Hilangkan Kantuk yang Ganggu Produktivitas

Kutus Kutus – Mengantuk di siang hari, terlebih sehabis jam makan siang  dan juga sekitar pukul 14.30, sering kali jadi penghambat produktivitas Anda. Baik saat Anda mengerjakan pekerjaan kantor, mendengarkan ceramah dosen d ruang kelas, atau pekerjaan lainnya. Apa sebenarnya yang menyebabkan rasa kantuk dan adakah cara menghilangkan ngantuk di siang hari?

Ngantuk di siang hari dapat mengganggu produktivitas sehari-hari Anda. Tak sulit untuk dilakukan, Anda bisa mengatasinya dengan cara menghilangkan ngantuk di siang hari berikut:

1. Terangi ruangan

Membuat ruangan lebih terang dapat mengurangi rasa lelah dan meningkatkan fokus Anda. Cobalah untuk membuka lampu atau menyibak gorden untuk memberikan cahaya di ruangan kerja atau kelas Anda.

2. Jangan terus melihat layar perangkat elektronik

Melihat layar laptop atau komputer terlalu lama justru dapat membuat mata menegang dan meningkatkan rasa kantuk.

Coba alihkan pandangan Anda dari layar selama beberapa menit untuk melemaskan otot-otot mata. Lakukan hal ini berulang kali untuk mengurangi rasa kantuk.

3. Bergerak

Jangan hanya duduk sambil memandangi laptop, cobalah untuk beranjak dari kursi dan bergerak. Menggerakkan tubuh, seperti berjalan di sekitar kantor selama 10 menit ataupun mengisi air dapat menjadi cara menghilangkan ngantuk di siang hari.

Saat bergerak, Anda akan merasa lebih berenergi karena terdapat lebih banyak oksigen yang mengalir ke otak, pembuluh darah, dan otot. Anda juga bisa berjalan-jalan saat sedang beristirahat, seperti berjalan ke tempat makan yang lebih jauh, hingga bergerak mengisi air minum atau ke toilet.

4. Berbicara dengan teman

Membuka percakapan dapat menjadi cara menghilangkan ngantuk di siang hari sembari meningkatkan hubungan sosial dengan teman-teman. Anda dapat membicarakan hal-hal lucu, kehidupan sehari-hari, politik dan sebagainya.

5. Mendengarkan lagu yang bersemangat

Pasang headset atau earphone Anda dan pilihlah lagu beritme cepat dan bersemangat favorit Anda!

Cara menghilangkan ngantuk di siang hari ini tidak hanya sederhana tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan. Mendengarkan lagu dapat membangunkan otak dan meningkatkan produktivitas Anda.

6. Cuci muka

Jangan salah, mencuci muka dengan air dingin terkadang masih bisa bekerja untuk menghilangkan ngantuk di siang hari. Jika bisa cobalah untuk keluar dan merasakan angin dingin seusai mencuci muka.

7. Menarik napas yang dalam

Cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menghilangkan ngantuk di siang hari adalah dengan menarik napas yang dalam. Bernapas dengan dalam dapat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, serta meningkatkan performa dan energi.

Anda dapat mencoba latihan pernapasan melalui perut dengan posisi duduk tegak selama kurang lebih 10 kali.

Baca juga : Konsumsi Makanan Sehat untuk Tingkatkan Masa Otot

8. Tidur di sela istirahat

Bila kantuk tidak tertahankan, Anda dapat meluangkan waktu untuk tidur sejenak saat sedang jam istirahat. Sebelum beristirahat, pasang alarm untuk membangunkan Anda, setelahnya tidurlah setidaknya lima sampai 25 menit.

Jika khawatir tidak bisa terbangun, Anda dapat setidaknya menutup mata selama 10 menit sebagai cara menghilangkan ngantuk di siang hari.

9. Konsumsi cemilan sehat

Saat sedang ngantuk-ngantuknya di siang hari, hindari mengonsumsi cemilan yang tinggi gula. Sebaiknya konsumsi kudapan sehat yang dapat meningkatkan energi untuk jangka waktu yang lama, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, dan sebagainya.

10. Pilih makan siang yang tidak berat

Tidak hanya cemilan saja yang perlu diperhatikan, Anda juga perlu mengawasi apa  yang dikonsumsi.

Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan bersoda. Sebaiknya, atur porsi makan secara ringan atau secukupnya dan dominan sayur.

11. Minum air

Dehidrasi bisa menjadi salah satu pemicu ngantuk di siang hari. Konsumsilah air secukupnya dan konsumsi makanan yang tinggi kadar airnya, seperti semangka, dan sebagainya.

12. Menepi saat sedang berkendara

Jika pekerjaan menuntut Anda untuk beraktivitas dalam kendaraan, Anda dapat membuka jendela dan membesarkan volume lagu di mobil atau menepi sebentar di rest area untuk turun dan bergerak.

13. Berganti-ganti jenis tugas

Saat sedang ngantuk di siang hari dan masih banyak pekerjaan yang menumpuk, Anda bisa mencoba taktik mengerjakan hal-hal yang berbeda. Anda bisa mengerjakan satu jenis tugas dan ketika bosan berpindah ke jenis tugas lainnya.

Silahkan oder Minyak Kutus Kutus yang kaya akan beragam manfaat baik untuk setiap keluhan kesehatan Anda, pesan disini sekarang !