Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Lemak di Perut yang Efektif

Kutus Kutus – Cara mengecilkan perut buncit tidak hanya melalui olahraga ataupun obat diet, namun juga bisa dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat dan mengurangi asupan kalori harian.

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga menjadi solusi. Namun, Anda juga bisa mengecilkan perut tanpa berolahraga dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

Berikut cara menghilangkan perut buncit yang aman dan sehat untuk dicoba:

1. Perbanyak konsumsi serat

Cara mengecilkan perut buncit buncit tanpa olahraga salah satunya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sehingga, keinginan Anda untuk makan lebih banyak atau ngemil, akan berkurang. Menurut penelitian dari NCBI, Serat juga baik untuk sistem pencernaan sehingga akan mengurangi perut kembung dan mencegah perut terlihat lebih buncit.

2. Mengurangi asupan kalori

Cara mengecilkan perut selanjutya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.

Meski begitu, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan kalori secara drastis. Sebab jika terlalu sedikit kalori yang masuk, maka metabolisme tubuh seperti penyerapan cairan, pembakaran lemak, maupun penyerapan nutrisi pun akan melambat.

3. Membatasi makan karbohidrat

Karbohidrat memang dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh. Namun untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya Anda pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan menghindari makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.

Sebab, sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula. Jika Anda mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.

4. Menambah asupan protein

Cara mengecilkan perut buncit lainnya adalah menjaga asupan protein. Mengonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.

Baca juga : Sehat Dan Murah, Jangan Lupa Konsumsi Makanan Ini

Selain mengurangi perut buncit akibat lemak yang menimbun, protein juga dinyatakan mampu menjaga berat badan untuk jangka panjang. Menurut studi tertentu jumlah protein yang dianjurkan untuk mengatasi berat badan berlebih sebaiknya dikonsumsi sebanyak 25 sampai 30 persen dari total asupan kalori harian Anda. Protein berkualitas bisa didapatkan melalui ikan, kacang-kacangan, daging, produk susu, telur, dan sebagainya.

5. Membatasi garam

Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat penyerapan air di tubuh jadi terganggu, sehingga banyak cairan menumpuk, termasuk di area perut. Hal ini akan membuat Anda kembung dan terlihat buncit.

Sehingga, salah satu cara mengecilkan perut yang efektif adalah dengan membatasi asupan garam. Anda bisa mengganti garam yang biasa dikonsumsi dengan garam laut yang lebih rendah sodium, atau menambahkan rempah-rempah pada makanan agar rasanya lebih lezat.

6. Mengurangi gula

Gula adalah salah satu penyebab paling umum seseorang memiliki perut buncit. Jadi, membatasi asupan gula bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut yang efektif.

Asupan gula berlebih biasanya didapatkan dari minuman-minuman kemasan seperti teh kemasan, susu, soda, dan jus buah. Sehingga sebaiknya Anda menghindari minuman tersebut jika ingin memiliki perut yang rata.

7. Mengonsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang akan membantu berbagai fungsi di tubuh, termasuk dalam pembakaran dan distribusi lemak. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan ataupun minuman yang difermentasi seperti tempe, yogurt, atau kimchi.

8. Minum air putih yang cukup

Anda bisa mencegah kembung dan kelainan penyerapan cairan di tubuh dengan banyak minum air putih. Selain itu, minum satu gelas air putih sebelum makan juga akan membantu Anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makan bisa dibatasi.

Jangan lupa gunakan selalu minyak Kutus Kutus untuk mengatasi berbagai macam penyakit, silahkan pesan disini sekarang  dan rasakan khasiatnya !