Buah yang Kaya Akan kandungan Protein

Kutus Kutus – Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk fondasi organ, otot, kulit, hingga hormon. Nutrisi ini juga diperlukan untuk menjaga dan memperbaiki jaringan tubuh.

Tidak hanya itu, studi juga membuktikan kalau protein bisa menurunkan berat badan, mengurangi lemak perut, meningkatkan kekuatan serta massa otot. Untuk meraih berbagai manfaat dan fungsi protein tersebut, mari konsumsi berbagai buah tinggi protein ini:

1. Jambu biji

Jambu biji merupakan salah satu buah tinggi protein. Dalam satu cangkir, kandungan protein jambu biji merah bisa mencapai 4,2 gram. Selain itu, buah yang sering dijadikan jus ini juga mengandung vitamin C dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Alpukat

Buah alpukat dikenal sebagai sumber lemak omega-3 dan protein yang tinggi. Di dalam satu cangkir saja, sudah terkandung 3 gram protein alpukat beserta nutrisi penting lainnya. Selain itu, buah ini juga mengandung lemak baik, serat, hingga kalium yang sangat menyehatkan.

3. Nangka

Tahukah Anda kalau nangka merupakan buah yang mengandung protein tinggi? Di dalam satu cangkir, kandungan protein buah nangka adalah 2,8 gram untuk membantu Anda memenuhi angka kecukupan gizi (AKG) harian. Selain tinggi protein, nangka juga kaya akan serat.

4. Kiwi

Kiwi juga merupakan salah satu buah berprotein tinggi. Buah yang rasanya asam dan manis ini mengandung 2 gram protein di setiap satu cangkirnya. Selain itu, kiwi juga menjadi buah yang mudah dikonsumsi. Anda hanya perlu membersihkan buah ini dengan air mengalir sebelum menyantapnya langsung.

5. Aprikot

Aprikot adalah salah satu buah tinggi protein dan rendah lemak. Satu cangkir berisikan potongan aprikot sudah mengandung 2,3 gram protein. Selain itu, Anda juga bisa menjadikan buah ini sebagai salad.

6. Blackberry

Blackberry adalah salah satu buah tinggi antioksidan yang juga mengandung protein.  Di dalam satu cangkir buah blackberry, terdapat 2 gram protein di dalamnya. Protein dalam buah beri bermanfaat untuk membangun, memperkuat, dan memperbaiki atau mengganti jaringan tubuh yang rusak.

Baca juga : Buah Nangka Yang Kaya Akan Kesehatan

7. Raspberry

Sama seperti blackberry, raspberry juga memiliki ukuran yang kecil dan kaya protein. Di dalam satu cangkir saja, buah ini mengandung 1,5 gram protein. Raspberry juga cocok dijadikan sebagai camilan sehat.

8. Kismis

Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan dan memiliki rasa yang manis, sehingga baik digunakan sebagia pemanis alami. Selain itu, kismis juga mengandung protein yang baik untuk tubuh Anda. Setiap 60 butir kismis mengandung 1 gram protein.

9. Pisang

Pisang adalah buah bernutrisi tinggi yang baik dikonsumsi. Selain kaya akan kalium, pisang juga mengandung protein. Protein pisang dalam satu buah berukuran sedang diperkirakan mencapai 1,3 gram.

Selain itu, sebuah studi juga membuktikan bahwa mengonsumsi pisang saat berolahraga dapat memberikan tenaga yang setara dengan mengonsumsi minuman olahraga.

10. Grapefruit

Grapefruit merupakan buah-buahan sitrus yang mengandung vitamin C tinggi. Tidak hanya itu, di dalam sebuah grapefruit berukuran sedang juga terdapat 1,6 gram protein.

11. Jeruk

Masih dari keluarga buah-buahan sitrus, kini ada jeruk. Buah berwarna oranye dengan rasa asam dan manis ini ternyata juga mengandung protein. Sebuah jeruk berukuran sedang mengandung 1,2 gram protein yang baik untuk kesehatan.

Jangan lupa gunakan minyak herbal Kutus Kutus setiap hari, pesan segera disini !