Buah Alpukat Kaya Kandungan Baik untuk Kesehatan

Kutus Kutus – Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang menyehatkan. Saking banyak manfaatnya, buah ini sampai dikategorikan sebagai superfood. yakni makanan kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan Anda. Meski disebut mengandung lemak, alpukat juga kaya akan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Sehingga manfaat alpukat untuk kesehatan sudah tak diragukan lagi.

Alpukat mengandung vitamin dan mineral serta nutrisi penting lainnya yang baik untuk tubuh. Karena tinggi nutrisi itulah, manfaat alpukat sangat banyak untuk kesehatan, seperti:

1. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat menyerap gelombang cahaya yang bisa merusak penglihatan. Konsumsi bagian daging hijau gelap yang ada di dekat kulit untuk mendapatkan manfaat alpukat untuk mencegah degenerasi makula pada orang lansia.

2. Menjaga berat badan

Tanpa perlu ditanyakan lagi, manfaat alpukat yang dapat memenuhi ¼ serat harian tentu dapat membantu diet sehat Anda. Setengah cangkir alpukat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan. Meski kandungan alpukat didominasi lemak, namun jenis lemak pada alpukat merupakan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

3. Meningkatkan mood

Kandungan gizi alpukat yang tinggi vitamin B9 atau asam folat, dikenal baik untuk menjaga suasana hati. Dalam secangkir irisan alpukat, Anda bisa mendapat sekitar 118 mikrogram folat atau sepertiga kebutuhan asam folat harian. Asam folat atau vitamin B9 ini merupakan zat yang dapat mencegah stres atau antidepresan alami. Folat juga dianjurkan bagi ibu hamil karena bisa mencegah janin cacat lahir.

4. Sumber energi

Kandungan alpukat yang dilengkapi berbagai vitamin B kompleks, termasuk tiamin (B1), riboflavin (B2), dan niacin (B3) dapat menambah stamina dan energi. Kandungan buah alpukat yang kaya niacin dapat melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi kesehatan jantung. Hal ini terkait dengan lemak tak jenuh dalam buah alpukat yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, trigliserida, dan tekanan darah.

5. Meningkatkan daya ingat

Alpukat juga mengandung vitamin E yang baik untuk  melindungi diri dari penyakit Alzheimer alias pikun. Seiring bertambahnya usia, daya memori otak akan berkurang dan menurunkan daya ingat serta kemampuan berpikir. Untuk itu, konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu mencegah kepikunan.

Baca juga : Manfaat cabe rawit untuk kesehatan

6. Memperkuat tulang

Alpukat juga menjadi salah satu buah yang tinggi vitamin K, sehingga baik untuk kesehatan tulang. Kandungan vitamin K pada alpukat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah tulang keropos.

7. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat alpukat yang tak kalah menakjubkan adalah mampu menjaga kesehatan kulit agar lebih awet muda. Ini karena kandungan alpukat yang tinggi vitamin C dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV dan menjaga elastisitasnya.

8. Mencegah kanker

Kandungan asam folat dalam buah alpukat juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks.

Penelitian menemukan, folat mampu melindungi tubuh dari DNA yang tidak diinginkan. Sehingga, kandungan ini dapat berperan sebagai obat kanker. Fitokimia yang diambil dari buah alpukat juga dapat menghambat pertumbuhan sel prakanker dan kanker dalam waktu bersamaan dan juga meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.

Jangan lupa gunakan selalu minyak Kutus Kutus untuk mengatasi berbagai macam penyakit, silahkan pesan disini sekarang  dan rasakan khasiatnya !