Kutus Kutus – Makanan yang bergizi dan nutrisi seimbang yang Ibu konsumsi sangat dibutuhkan oleh tumbuh kembang si jabang bayi saat berada di dalam kandungan. Asupan nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan kalsium dibutuhkan si jabang bayi.
Kebutuhan nutrsi tersebut bisa didapat dari beragam sumber makanan seperti buah-buahan, sayur, susu, daging-dagingan dan makanan tinggi protein dan rendah lemak.
Sebelum mengetahui jenis makanan dan camilan sehat untuk ibu hamil, sebaiknya Ibu mempelajari terlebih dahulu tips dalam memilih makanan yang baik.
1. Pastikan Makanan Matang Sempurna
Untuk sebagian orang, bahan makanan seperti telur atau daging lebih nikmat disantap dalam keadaan setengah matang. Namun, Bunda sebaiknya menghindari hal tersebut saat hamil. Hal ini karena makanan mentah atau setengah matang biasanya masih mengandung parasit dan bakteri yang membahayakan kesehatan janin.
2. Kurangi Konsumsi Fastfood
Selama mengandung, Bunda sebaiknya membatasi konsumsi makanan dan minuman cepat saji. Kurangi juga menyantap produk olahan seperti sosis atau daging asap karena mengandung senyawa nitrat dan pengawet. Bahan makanan segar jauh lebih baik dan terjaga kandungan nutrisinya.
3. Pilih Makanan yang Telah Dipasteurisasi
Jika hendak mengonsumsi makanan dari susu atau telur, Bunda sebaiknya memilih produk yang telah dipasteurisasi. Proses pasteurisasi sangat penting untuk membunuh bakteri berbahaya yang terkandung dalam telur dan susu.
4. Pilih Sumber Karbohidrat Berserat Tinggi
Sebagai sumber energi, ibu hamil harus mengonsumsi makanan berkabohidrat. Namun, ada baiknya Bunda memilih sumber karbohidrat yang memiliki serat tinggi. Beberapa sumber karbohidrat berserat tinggi misalnya nasi merah, gandum, kentang, atau oatmeal.
5. Hindari Kandungan Gula dan Lemak Tinggi
Selama kehamilan, Bunda tetap diperbolehkan mengonsumsi berbagai camilan. Namun, Bunda sebaiknya menghindari camilan kemasan yang memiliki kandungan gula dan lemak tinggi. Konsumsi buah atau kacang-kacangan sebagai alternatif camilan sehat.
Camilan Sehat untuk Ibu Hamil
Untuk memenuh nutrisi yang dibutuhkan, Ibu juga bisa mendapatkannya dari cemilan-cemilan sehat. Berikut rekomendasi cemilan-cemilan sehat yang bisa Ibu coba.
1. Apel
Manfaat buah apel sudah tak perlu diragukan lagi, termasuk untuk ibu hamil. Apel bisa dipanggang atau diolah dengan berbagai cara mudah untuk dijadikan camilan sehat. Kandungan serat dalam apel sangat baik untuk kesehatan si Kecil di perut Bunda.
2. Kacang-kacangan
Agar lebih nikmat, kacang-kacangan bisa dipadukan dengan camilan sehat lain seperti yoghurt atau biskuit. Salah satu jenis kacang yang kaya nutrisi adalah almond, karena mengandung banyak kalsium, serat, dan lemak tidak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung.
3. Sereal
Terbuat dari gandum utuh, sereal menjadi alternatif camilan sehat lain yang bisa Bunda konsumsi selama hamil. Agar semakin nikmat, padukan sereal dengan beragam buah segar. Dengan begitu, camilan ini akan lebih mengenyangkan dan kaya gizi.
4. Yoghurt
Camilan yang terbuat dari olahan susu ini juga sehat untuk dikonsumsi ibu hamil. Tak hanya praktis dan lezat, yoghurt juga memiliki banyak kandungan bermanfaat. Untuk membuat kandungan nutrisinya makin lengkap, Bunda bisa menambahkan buah-buahan segar.
5. Telur Rebus
Telur merupakan bahan makanan yang kaya akan berbagai kandungan bermanfaat. Beberapa di antaranya yaitu kalsium, protein, dan vitamin A. Semua kandungan tersebut membuat telur menjadi sajian yang penuh nutrisi untuk ibu hamil.
6. Ubi
Kandungan vitamin dan mineral dalam ubi sangat baik untuk kesehatan kehamilan. Menariknya, ubi tetap nikmat dimakan dalam keadaan asli atau sudah diolah. Jika bosan dengan ubi rebus, buat saja camilan lain seperti keripik ubi.
Pakai Kutus Kutus yang sudah teruji dan terbukti khasiatnya,
minyak herbal alami yang banyak manfaatnya, klik disini untuk pemesanan !
